Träningskort - För gravida

Innehåller 56 kort, ingen utrustning behövs.

Målgrupp: Gravida upp till 9:e månaden.

Kortleken innehåller 50 olika övningar för smidighet, styrka och uthållighet. De övriga korten innehåller
förslag på olika träningspass samt rekommendationer för uppvärmning och stretching. Dessutom innehåller varje paket några kort som gör träningen lite roligare och mer varierad som t. ex. "hoppa över nästa kort", "utför nästa kort två gånger", "ta en 30 sekunders paus" och "gör förra kortet en gång till".

Träningskorten visar dig hur du på ett korrekt sätt ska utföra de olika övningarna. Träningskorten inspirerar dig till att göra nya övningar och prova nya kombinationer av övningar.

Träningskorten levereras i en ask av hårdplast så att man lätt kan ta dem med sig utan att de blir skadade.

Övningarna är framtagna av utbildade tränare i samråd med sjukgymnaster.

För tips på hur du sätter ihop roliga träningsprogram: Klicka här

På varje kort finns en övning beskriven med bilder och text som ger tydliga och lättbegripliga instruktioner.
Varje kort innehåller dessutom förslag på det antal övningar som ska göras om man är nybörjare, motionär eller vältränad. Träningskorten är också indelade i färger t.ex blå för överkroppen, grönt för bålen o.s.v.

OBS! Instruktionstexterna på Träningskorten är på engelska.